总有一个适合你，细数夏天让你健康瘦身的那些运动

“一白遮百丑，一胖毁所有。”这不只是爱美人士的一句口头禅，从健康的角度来说，肥胖“毁”掉的不仅仅是外表，还会对身体造成严重的危害。

夏天比较炎热，由于温度比较高，人们新陈代谢的速度加快了，而且身体机能比较活跃，能快速的消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，所以在夏天是减肥的黄金时间段，现在让我们来细数一下我们如何把握好夏天，“管住嘴、迈开腿”做自己健康和身材的主人…

游泳→800大卡/小时

看着电视里面游泳运动员匀称的身材，你一定充满了羡慕，在众多的有氧运动中游泳确实是夏天最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。燃烧脂肪是游泳最大的功效，游泳可以让身体彻底活跃起来，全面燃烧卡路里，游泳是促进新陈代谢非常有效的方法；同时水给身体的冲击力会放松到全身，冲击掉身体所有的消极情绪，不仅可以冷静自己的头脑，同时还可以平静浮躁的心情，有利于心脏和肺的健康。　而且在众多有氧运动中，游泳的燃脂效率堪称最强。

跑步→大600卡/小时

“如果你想减肥保持好身材，那就跑起来吧！”跑步是世界上最简单的运动，简单到只需要一双合脚的鞋子，跑步可以让你感觉摆脱额外的负重感，舒缓压力，可以在任何地方，随时开始，只要你每天坚持30分钟，两周后你就会感觉到身体变得轻松，如果非要说跑步需要注意什么？那就是保护好你的膝盖，而坚持不懈地慢跑，将会给你的生活带来无尽的改变。

健身操→600大卡/小时

跳健身操是女士常用的减肥塑形方式，跳操从姿态和体型两个方面改变我们的身材， 而且据研究表明：跳操具有更多的心理学作用和价值，具有舒缓压力，娱乐身心的功效,在每小时消耗600大卡的同时，还让你的身心变得愉悦，体态变得优美。

自行车→500卡/小时

自行车这种运动可以很好的消耗体内的卡路里，同时还具有增强心肺功能，骑行的过程中路况是未知的，心率就会随着上下坡的不同速度而有所起伏。相较于普通的运动锻炼而言，这样的一种方式更能够锻炼到心脏。令心肌更加发达，同时也能够增强血管的弹性，有效地预防心血管疾病。长期坚持户外骑行的话，也能够令肺活量得到很大的提升。

健走→360卡/小时

 “漂亮的腿是走出来的”这句话你听过吗？走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。走可以在任何地方进行，每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。而且相比前面说的那些有氧运动，走路更为舒缓和循序渐进，只要让心率和速度保持在一种燃脂的状态下，相信可以让人更容易坚持下去…

全面监控自身运动状态，让运动事半功倍

随着智能穿戴设备的发展，在进行有目标“塑身计划”的同时，人们都喜欢佩戴造型轻巧、佩戴轻便的智能手环，以便于监测自身的运动数据，让身体保持在一个燃脂效率最高的状态中；这样，可以让运动效果变得“事半功倍”。

  例如中移物联网推出的智能运动手环（MAMBOHR2）囊括多达15项运动模式，满足不同运动需求，基础版运动手环拥有11种运动模式，增强版手环更拥有多达15项的运动模式。游泳、瑜伽、慢跑、羽毛球、篮球等最适合夏天的运动项目都已涵盖，更有骑行、健走、健身等运动指标监测，让你在日常锻炼时能对情况一目了然。搭载中移物联网推出的运动管理服务（包括基础版运动手环和增强版运动手环），以丰富的操作功能和专业的运动指导，成为夏日运动不可缺席的伙伴。

运动手环的防水功能都升级至IP68级别，出色的防水性能，可轻松解决游泳数据监测、游泳趟数、距离、卡路里、时间等，满足日常生活所需防水防尘保护。

同时运动手环还具有超长续航时间，无需时刻记挂充电

据实验室测量数据显示，基础版运动手环充电一小时，使用时间约为15天；增强版运动手环在满电状态下，续航时间更是长达30天，即使长期处于不方便充电的野外环境中，也能进行日常数据记录。

增强版运动手环续航时间长达30天 

总之、掌握了自己的运动状态，让身体保持在一个适当的状态下运动，既可以帮助控制运动节奏，有效防止运动过度，保障运动安全，同时也使得自己的“瘦身计划”事半功倍，当运动被很好地坚持并且看到成效，“坚持下去”就变得简单，我们的身体也会变得越来越好……